Barbunya pişmiş haldeki kalori miktarı nedir?

Pişmiş barbunyanın besin değerleri ve kalori içeriği, sağlıklı beslenme planları için önemli bir rehber sunar. Bu baklagilin pişirme tekniklerine ve eklenen malzemelere göre değişen enerji değeri, lif zenginliği ve bitkisel protein içeriğiyle dikkat çeker. Özellikle dengeli beslenme ve kilo yönetimi hedefleyenler için ideal bir seçenek oluşturur.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Barbunya Pişmiş Halde Kalori Değeri

Pişmiş barbunya, besleyici bir baklagil olup ortalama kalori değeri şu şekildedir:

100 gram haşlanmış barbunya yaklaşık120-140 kaloriiçerir.

Kaloriyi Etkileyen Faktörler

Pişirme yöntemi: Haşlama, tencerede veya fırında pişirme gibi yöntemler kaloriyi değiştirebilir.
Eklenen malzemeler: Tuz, yağ, salça veya diğer bileşenler kaloriyi artırabilir.
Barbunya türü: Kuru veya taze barbunya kalori değerinde küçük farklılıklar gösterebilir.

Besin Değeri ve Sağlığa Faydaları

Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi verir.
Bitkisel protein kaynağıdır, vejetaryen ve vegan beslenmesi için uygundur.
Demir, magnezyum ve B vitaminleri açısından zengindir.

Öneriler

Kalori kontrolü için barbunyayı az yağlı ve baharatlarla pişirmek sağlıklı bir seçenektir. Besin değerlerini etkilememek adına aşırı pişirmekten kaçının.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap