{
    "title": "Barbunya Kalori",
    "image": "https://www.barbunya.gen.tr/images/barbunya-kalori.jpg",
    "date": "19.01.2024 09:02:54",
    "author": "ıbrahim yüceol",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Barbunya kalori,</b> içerisinde bulunan yüksek vitaminler sayesinde protein bakımından zengin olan barbunya kalori olarak düşüktür. Barbunyanın kalorisini üzerine yapılacak olan sos etkiler. İçerdiği yüksek lif sayesinde bağırsakları çalıştırır. Vitamin ve mineral bakımından zengin olan barbunya tam bir protein kaynağıdır. Bir porsiyon barbunyada et değerinde kalori vardır. Barbunya içinde bulunan demir, çinko ve lif barbunya kalorisini değer katar. Özellikle anemi hastalarının tüketmesi gereken barbunya yüksek oranda demir içerir.</div><div><br></div><div><b>Barbunya kalori,</b> olarak düşük olduğundan diyet yapan kişilerin öğünleri arasında yer alır. Barbunya tok tutucu özelliği sayesinde diyet sırasında öğle yemekleri arasında tercih edilir. Barbunya kalori olarak düşük olmasına rağmen besleyici özelliği çok yüksek bir sebzedir. Barbunya içerisinde bulunan E vitamini oldukça yüksektir. İçerdiği yüksek vitamin sayesinde diyet yapan kişilerin kan şekerini dengede tutar ve acıkma hissini ortadan kaldırır. Barbunya kalori olarak, bir porsiyonda ortalama 200 kalori bulunur. İçerisinde kullanılan zeytinyağı, domates sosu ve salça yüksek ölçüde olur ise 1 porsiyon barbunyanın kalorisi 500 gram olur. Sadece haşlanmış ve yoğurtlu tüketilen barbunya kalori olarak 270 gram olur. Yoğurtla birleşen barbunya formunu koruyan kişiler için kalorisi düşük bir besin olduğundan tercihler arasında yer alır. Barbunya sadece haşlama olarak 1 porsiyonda 175 kaloridir.</div><div><br></div><div><b>Barbunya kalori çizelgesi</b></div><div><br></div><div><b>1 porsiyon sade haşlanmış barbunya</b></div><div><ul><li>Karbondidrat: 23.7 gram</li><li>Yağ: 15 gram</li><li>Protein: 22 gram</li><li>A vitamini: 17 mg</li><li>E vitamini; 18 mg</li><li>Doymuş yağ oranı: 0 mg</li><li>Kalori: 175 gram</li></ul></div><div><b>1 porsiyon zeytin yağlı ve soslu barbunya</b></div><div><ul><li>Karbonhidrat: 35 gram</li><li>Protein: 30 gram</li><li>Yağ: 27 gram</li><li>E vitamini: 28 mg</li><li>A vitamini: 26 mg</li><li>Doymuş yağ oranı: 0.2 mg</li><li>Kalori: 500 gram</li></ul></div><div>Kalori olarak düşük ölçüde olan barbunyayı tükenirken üzerine eklenecek olan soslara dikkat edilirse asla kilo aldırmayan bir besin olur.</div>"
        }
    ]
}